Cara diet di bulan puasa

 Diet Di Bulan Puasa

Sungguh menakjubkan betapa banyak orang yang kehilangan berat badan pada saat ramadhan, tetapi kemudian berakhir dengan mendapatkan kelebihan berat badan 2-3 kilogram (atau lebih!) Pada bulan berikutnya.
Namun, jika dilakukan dengan benar, semua itu sebenarnya mungkin untuk tetap bisa memiliki badan yang ideal dengan motode berpuasa, khususnya berpuasa di bulan Ramadan, dan pada kenyataannya, adalah dengan pola makan teratur dan sedikit lebih waspada dalam mengkonsumsi makanan, maka berat badan yang sudah turun akan tetap stabil setelah selesai ramadhan, jika anda melakukannya dengan cara yang benar. Bagaimana cara diet di bulan puasa ?. Berikut adalah tips saya:

Mempertahankan diet seimbang

Hindari mengkonsumsi minuman dan makanan secara bersamaan ketika anda sahur dan buka puasa, untuk memastikan bahwa ginjal anda tetap dlam fungsinya yaitu mempertahankan air didalam tubuh dan tetap bersinergi dengan organ yang lain selama berpuasa, konsumsilah makanan yang mengandung proporsi yang sehat karbohidrat, protein dan lemak.
Silahkan anda cek makanan yang mengandung makanan dari setiap kelompok makanan utama :

• Buah dan sayur-sayuran
• Biji-bijian, sereal dan kentang
• Daging, ikan atau protein nabati (tempe dan tahu)
• Lemak sehat (minyak zaitun, alpukat, santan)

Jangan berpesta saat buka puasa

Orang akan mudah gemuk pada saat Ramadhan apabila dia mengkonsumsi makan berlebih pada saat berbuka puasa, mereka akan mengkonsumsi banyak kalori daripada yang dibakar sepanjang hari. Dan ini PENTING ..!!! lakukan sebaik mungkin dalam mengontrol diri dan disiplin selama makan di bulan puasa. Asupan makanan setiap hari seharusnya tidak berbeda pada saat di hari-hari biasa diluar bulan ramadhan. Ketika sahur dan berbuka porsi makan harus tetap sama / normal seperti hari-hari biasa.

Makanlah makanan yang sehat

Buka puasa dan Sahur harus makan berukuran sedang yang padat gizi sehingga Anda mendapatkan sebanyak nutrisi yang Anda bisa tanpa terlalu banyak kalori.
Untuk Sahur, makan makanan yang akan mengisi dan memberikan energi untuk berjam-jam di siang hari. Saya sarankan makanlah oats hangat dijadikan bubur atau gandum sebagai sarapan / menu makan sahur, Oat mudah dicerna dan penuh dengan serat namu lambat dalam proses pencernaan sehingga anda akan mendapatkan efek kenyang secara konstan dan mendapatkan energi yang baik selama berjam-jam. Tambahkan beberapa buah, kacang dan susu, atau susu kedelai untuk gandum untuk mendapatkan energy yang lebih baik. Anda juga harus banyak minum jus buah segar, atau air kelapa muda karena mempunyai elekrolit energy sebagai anti dehidrasi.
Untuk berbuka, minumlah dahulu air putih untuk mengganti cairan yang hilang, kemudian makanlah yang manis-manis tetapi sehat, seperti kurma dan buah buahan sehingga anda merasa kenyang dengan itu, dan setidaknya beranai mencoba untuk tidak makan terlalu banyak pada setiap malam Ramadhan!)………

Hindari makanan kaya dan manis dan kafein

Mungkin sulit untuk menolak semua makanan lezat yang dihidangkan pada saat akhir puasa setiap hari. Namun, disiplin adalah kuncinya. Jika anda ingin tetap sehat selama Ramadhan, hindari gorengan, gula tinggi dan lemak tinggi. Jangan lupa makan sayuran atau makanan yang di kukus.
Itulah sedikit tips bagaimana cara diet di bulan puasa dari sudut pandang pribadi saya, namun semua tips ini bukanlah suatu keharusan dan hal yang pasti, mungkin Anda mempunyai pandangan lain yang jauh lebih baik dalam hal menjaga kesehatan selama bulan puasa.

Tips menjaga kesehatan saat berpuasa :

1. Buatlah perencanaan dalam makanan yang akan kita santap, cobalah untuk memilih makanan-makanan yang sehat, terutama yang bisa meningkatkan vitalitas kita dalam beraktivitas, sayuran dan buah-buahan merupakan menu yang baik saat bulan puasa, nah biasanya pada saat bulan puasa kita sering sekali disuguhi makanan yang berminyak dan bersantan, seperti goreng-gorengan dan kari-karian, usahakan dikurangi makanan seperti itu, minimal 1 minggu 1 kali saja hehe.. oh iya.. coba hindari makanan seperti junk food, karena makan seperti ini sangat tidak cocok jika dikonsumsi oleh perut yang sedang kosong. Ketika berbuka cobalah biasakan memakan kurma atau sari kurma, karena didalam kurma terdapat nutrisi yang sangat baik untuk orang yang berpuasa, dan ini (kurma) merupakan sunah dari Rosulullah SAW dalam berbuka puasa, dimana semua contoh yang di berikan oleh Rosululloh selalu mempunyai hikmah untuk kita.
2. Minum yang cukup dan sewajarnya, agar tubuh kita tidak dehidrasi atau kekurangan cairan, nah cobalah ketika berbuka puasa kita jangan terlalu kenyang sisakan untuk air minum, usahakan perbanyak minum air putih, apalagi ketika sahur.
3. Kurangi konsumsi teh, kopi dan minuman bersoda.
4. Hindari makan terlalu banyak, baik ketika berbuka maupun ketika sahur.
5. Waktu tidur yang cukup, perlu  Anda perhatikan ketika  menjalankan puasa. Terutama tidur malam, dikarenakan untuk menjaga keseimbangan tubuh agar bisa beraktivitas pada esok harinya.
6. Lakukan olahraga ringan selama berpuasa untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh.

Semoga beberapa tips menjaga kesehatan saat berpuasa ini bisa bermanfaat bagi anda yang akan menjalankan ibadah puasa